فيديو فوريكسيرسيس ل

. يوميا تاي تشي - الانضمام في هذا التمرين لمدة 8 دقائق: 16. 2012. TaChiHealthProducts. org والصحة النابضة بالحياة-السعادة تقديم 8 دقائق من السهل تاي تشي القيام به يوميا. نحن لم يعد لدينا دي في دي مجانا - ولكن انقر على علامة التبويب ممارسة على موقعنا على الانترنت تايشيهالثبرودوكتس والعثور على جميع أنواع التمارين لمتابعة. الانضمام في دون فيور ونرى كيف تشعر بعد ذلك. كبيرة ل روتين اللياقة البدنية العليا و تجريب المنزل. يساعد مع التوازن والتنسيق والدورة الدموية، وتقوية العظام والعضلات. الحركات تأتي من لدينا سهلة تاي تشي-كيغونغ دي في دي، وهذا هو ساعة واحدة و 20 دقيقة، ويمكن أن يؤمر على TaiChiHealthProducts. org - موقع على شبكة الإنترنت نصائح صحية وتمارين. عند نسخ هذا الفيديو، يجب تضمين وصفنا بالكامل. يمكنك نسخ مقاطع فيديو يوتوب ولكن لا تبيعها لأنها محمية بحقوق الطبع والنشر. تحرير الفيديو: توري فيور مشاريع الأفلام. حقوق الطبع والنشر 2012. شكرا لجميع يحب هذا والاشتراكات. تعليق من فلوزنزيت - قبل 1 شهر: لديك واحدة من أكثر الطرق ذكاء وبديهية لإظهار تاي تشي لقد جئت عبر. أفضل بكثير من معظم هذه النفس أعلنت (أو حتى مؤسسة معتمدة) سادة يوتيوب. من السهل جدا لمتابعة والتعلم، وشكرا واشترك تعليق من باتريشيا كيرك من الدنمارك: رأيت الخاص بك و دونس تاي تشي كيغونغ مقاطع على يو تيوب، اتبع الرابط الخاص بك، ورأى بعض من أشرطة الفيديو الخاصة بك على موقع الويب الخاص بك، وأراد أن يكتب ويقول كيف عظيم هو أن تجد أخيرا تاي تشي قدم في مفهوم و أسفل إلى الأرض الأزياء أعيش في الدنمارك، ولقد تم هنا لمدة 28 عاما. تاي تشي ليست ممارسة معروفة أو شكل للتأمل هنا. لقد أردت معرفة المزيد تاي تشي واتخاذ بعض الدروس تاي تشي المدربين لسنوات. ومع ذلك، حتى الآن، لقد وجدت للتو أي شخص الذي أسلوب تعليمي أنني أردت أن استخدام الوقت لتعلم. تعليق من كونغفوزز: هذا هو المفضل لدي للدروس الأساسية على تاي تشي. تعليمات كبيرة ومتعة لمشاهدة شكرا. 12 أفضل أشرطة فيديو للمبتدئين من أرشيفات ويبد مع اقتراب الطقس البارد والظلام في الساعة 5 مساء. والأفكار من الحصول على صالة الألعاب الرياضية قد تفسح المجال لأفكار السبات. ولكن الشتاء لا يعني أن التخلي عن ممارسة الرياضة. يمكنك بدء أو الحفاظ على، أو تحسين برنامج اللياقة البدنية من دفء منزلك باستخدام أشرطة الفيديو ممارسة الرياضة. إذا كانت عبارة ممارسة أشرطة الفيديو يدعو إلى الذهن الكعك من الصلب، ودنة الأرجواني، وسخانات تدفئة، عليك أن تكون مفاجأة سارة. صناعة الفيديو اللياقة البدنية قد قطع شوطا طويلا. في هذه الأيام يمكنك أن تجد أي شيء من وبرامج الرقص لبيلاتيس واليوغا على دي في دي. في الواقع، هناك الكثير من هناك أن العثور على أفضل أشرطة الفيديو ممارسة يمكن أن يكون اقتراح شاقة. هيريس كيفية قراءة بين الخطوط، تجاهل الضجيج، واختيار كبار المبتدئين اللياقة البدنية أقراص الفيديو الرقمية، تليها قائمة من 12 المفضلة من الخبراء الذين قابلتهم ويبد. اختيار عظيم مبتدئين ممارسة الفيديو أول قطعة من النصائح لاختيار أفضل أشرطة الفيديو ممارسة: تخطي مخازن مربع كبير، حيث لم يتم تجميع الفيديو حسب المستوى، واختيار عشوائي في أفضل الأحوال، وكنت غير قادر على النظر وراء الغطاء. أنا لن أوصي سترة كمكان لشخص للبحث عن ممارسة الفيديو، ويقول ويندي جلينا، مدرب اللياقة البدنية ومعلم التربية البدنية في مينيابوليس. تسعين في المئة من الوقت، تلك الكلمات غير صحيحة. الذهاب على الانترنت لمزيد من المعلومات، توصي مدرب شخصي معتمد باولا زوروسكي. مواقع ويب مثل كولاجيفيديو أو زوروسكيس إكسيرسيسفدوسريفيوس تقدم وصفا مفصلا وتقييمات من أشرطة الفيديو اللياقة البدنية. حتى كلية يقدم مقطع دقيقة واحدة من معظم أشرطة الفيديو، حتى تتمكن من الحصول على يشعر لمستوى تجريب وما إذا كنت الذهاب إلى مثل المدرب. وخلاصة القول هو أن أولا وقبل كل شيء، والمدرب الذي يجعل الفيديو ممارسة كبيرة، ويقول ليز نيبورنت، الخالق الفيديو ورئيس العافية 360، شركة استشارات العافية الشركات في نيويورك. لذلك تأكد من أن مدرب لديه أوراق اعتماد اللياقة البدنية الصلبة، ويقول. الإغراء هو شراء الفيديو اللياقة البدنية مع المشاهير القيام التدريس أو شيء يقول استنادا إلى البرنامج التلفزيوني، يقول نيبورنت. ولكن هذه التدريبات دفد قد لا يتم من قبل المهنيين اللياقة البدنية، وحتى قد تكون غير فعالة أو حتى ربما ضارة. على الأقل، ابحث عن فيديو يحدده للمبتدئين أو مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية. بعد معاينة ذلك، قد لا تزال تجد أنها ليست أساسية بما فيه الكفاية، ولكن هذا مكان جيد للبدء، ويقول زوروسكي. البحث عن شيء مع الكثير من شرائح قصيرة، ويقول نيبورنت. بهذه الطريقة، يمكنك أن تفعل مجموعة 10 دقيقة وأنت لا تلتزم روتين أطول. عندما كنت على استعداد، يمكنك إضافة شرائح معا وسوف تجريب لا تزال تتدفق. وقد جعلت تكنولوجيا دي في دي من الأسهل لممارسي الفيديو للقيام شرائح قصيرة أو وضع عدة معا، اعتمادا على قدرتها ميزة أخرى للبحث عن في الفيديو المبتدئين هو تعليمي أو قطاع التعليمية - لا سيما إذا كنت لم تفعل هذا النوع من التمارين من قبل، كما تقول. من المهم أيضا أن نعرف ما يحفزك. هل تحب رقيب الحفر مشجع الأم تسأل نيبورنت. ما هو أسلوب يحصل لك أمام التلفزيون كل يوم هذا الشخص سوف يكون في منزلك كل يوم، ويقول جلينا. يجب أن تشعر بأن المدرب يهتم بك. الشروع في العمل مع أشرطة الفيديو ممارسة عندما كنت على استعداد لمحاولة الفيديو، أولا واضحة البيئة الخاصة بك حتى تتمكن من التحرك دون ضرب الطرق، ويقول نيبورنت. كن في غرفة مع عدم وجود الانحرافات، وتقديم المشورة جلينا. إذا قمت بإعداد في المطبخ، يوول في نهاية المطاف القيام الأطباق. إذا قمت بإعدادها في غرفة الغسيل، فسوف تقوم بتحميل حمولة في المجفف. قم بإعداد المساحة الخاصة بك باستخدام الأدوات التي تحتاج إليها، مثل نطاقات التمارين الرياضية، أو الأوزان، أو كرة الاستقرار، أو خطوة، كما يقول زوروسكي. لديك المياه في متناول اليد. ارتداء الأحذية ممارسة جيدة، وإذا كنت امرأة، حمالة الصدر الرياضية جيدة، ويقول نيبورنت. وضع مرآة في الفضاء سوف تساعدك على التحقق من النموذج الخاص بك ويمكن أن تساعد على تحفيز لك، ويضيف جلينا. تأكد من معاينة الفيديو قبل محاولة القيام بذلك للمرة الأولى، كما يقول زوروسكي. سريع إلى الأمام من خلال دي في دي لمعرفة ما إذا كان هناك أي شيء كنت غير قادر على القيام به، وأثناء معاينة، معرفة ما إذا كان هناك عدة أشخاص على خشبة المسرح والعثور على معدل، والشخص القيام نسخة أسهل من تجريب، كما تقول. وبالتأكيد لأول مرة، لا تقلق بشأن مواكبة. قياس مستوى شدة الخاص بك الطريق كله من خلال حتى لا تفرط نفسك، يقول نيبورنت. تكون على دراية كيفية اتخاذ معدل ضربات القلب. على مقياس من 1 إلى 10، مع 10 مجهود كامل، كنت ترغب في البقاء بين 5 و 8 في جميع أنحاء تجريب، كما تقول. أن تكون متسقة مع الوقت الذي تمارس، ويقول جلينا. هذا سوف يساعدك على الحفاظ على التزامك. الذهاب إلى تجريب مع النتائج في الاعتبار، ويقول جلينا. كنت لا مجرد وضع الوقت في، ولكن كنت ترغب في الحصول على شيء للخروج منه. 12 أفضل أشرطة الفيديو ممارسة للمبتدئين هنا 12 التدريبات دفد جلينا و زوروسكي يوصي للمبتدئين: 1. الجن ميلرس بناء عضلاتك. فإنه يظهر لك كيفية استخدام الأوزان، والأنابيب، وهي ممارسة الكرة، وأوزان الكاحل مع أربعة التدريبات المختلفة 45 دقيقة. تتعلم نفس التمارين مع مقاومة مختلفة. بطيئة وواضحة ويركز على شكل جيد، ويقول زوروسكي. 2. لسلسلة الدمى. ويضيف زوروسكي أن أي من مقاطع الفيديو في سلسلة الدمى (مثل التشكيل بأوزان للدمى)، هي بيلاتيس لتخفيف الوزن للدمى واليوغا الأساسية للدمى. هذه أشرطة الفيديو تذهب ببطء، وشرح تجريب بشكل واضح، وتظهر ممارسة من زوايا متعددة. المدرب هو دائما وحده، لذلك ليس هناك أي الانحرافات. وهناك ميزة أخرى جيدة لهذه السلسلة هي أنها تظهر أيضا أخطاء لتجنبها، حسب قول جلينا. 3. الشركات سوبر نحت الجسم. هذا يكسب بقعة على قائمة 12 الأولى لأنه يحتوي على ثلاثة التدريبات 15 دقيقة - بالنسبة للجزء العلوي من الجسم، الجزء السفلي من الجسم، وتقاسم المنافع. التدريبات الأساسية، ويمكنك اختيار أن تفعل شريحة واحدة أو كل ثلاثة. 4. 10-دقيقة حل سلسلة. يمكنك الاختيار من التنغيم، القلب، أو اليوغا. وينقسم كل فيديو في هذه السلسلة دفد إلى ستة، 10 دقيقة أقسام. وتتيح جلينا أن تتيح للعملاء النجاح خلال 10 دقائق، ومع تقدمهم، يمكنهم مزجها وتطابقها بالطريقة التي يريدونها. 5. مينا ليسيغس التدريبات دقيقة واحدة. جمال هذا دي في دي هو يمكنك برمجة الجزء الجسم الذي تريد العمل، مستواك، ومتى كنت ترغب في العمل، وأنه يختار عشوائيا التدريبات بالنسبة لك من 127 تمارين دقيقة واحدة، ويقول زوروسكي. كل تجريب مختلف. هذا العرض يجعل استخدام كبير للتكنولوجيا دفد، كما تقول. 6. أزمة اللياقة البدنية اختيار بيلاتيس بقعة الخاص بك مع إلين باريت. هذا هو موجزة، وتدرس جيدا، وسهلة للمبتدئين لمتابعة، ويقول زوروسكي. مع صور رائعة والكثير من التعديلات، وينقسم هذا الفيديو أيضا إلى ثلاثة، 10 دقيقة الشرائح. 7. أزمة ضوء الشموع اليوغا. تدرس سارة إيفانهو، وهذا دي في دي المبتدئين هو بطيئة الخطى وشاملة، وجميع يطرح بسيطة جدا، ويقول زوروسكي. 8. فيديو ليزلي سانسون. يمكنك الاختيار من بين العديد من أشرطة الفيديو المشي والتنغيم التي هي كبيرة للمبتدئين لأن التحركات هي سهلة لمتابعة وسانسون تحفيزية جدا، ويقول زوروسكي. 9. ديبي الهزاز المشي لفقدان الوزن. الروك يستخدم التحركات الأساسية يمكن لأي شخص القيام به وهو محفز جدا، ويقول جلينا. ولأن تصويره في هاواي، والمناظر لالتقاط الأنفاس. 10. الجروح القلب الصلصا. كبيرة بالنسبة للشابة، يقول جلينا. معاصر مع مجموعة ملونة ويقدم أي تأثير، والتحركات الأساسية التي يمكنك أيضا إخراج إلى قاعة الرقص. 11. جين ميلرز خطوات الجميع. منذ الناس في كثير من الأحيان تخويف من قبل التمارين الرياضية خطوة. هذا الفيديو معدلات عالية. فإنه يبدأ لك على الأرض، وتعلم التحركات، قبل أن تحصل على هذه الخطوة، ويقول زوروسكي. 12. كاري أندرسونز غو: خطوة للمبتدئين. هذا هو أكثر تعقيدا قليلا، ولكن تنفيذها بشكل واضح إذا كنت ترغب في محاولة شريط فيديو خطوة. أندرسون معاينات التحركات وكسر الخطوات بشكل جيد، ويقول جلينا. عيادة ويبد لتخفيف الوزن - ميزة تمت مراجعتها من قبل لويز تشانغ، مد في 20 نوفمبر 2007 المصادر: ليز نيبورنت، رئيس منشئ الفيديو، شركة ويلنس 360 للاستشارات الصحية للشركات، نيويورك. ويندي جلينا، المجلس الأميركي لممارسة اللياقة البدنية مدرب اللياقة البدنية مدرب اللياقة البدنية مراجعة الفيديو اللياقة البدنية المعلم، كلية فيديو، مينيابوليس، مين بولا زوروسكي، إيس معتمد شخصية مدرب اللياقة البدنية مراجعة الفيديو، ريتشموند، كاليفورنيا 2007 ويبد، Inc. جميع الحقوق محفوظة.